dieta a

[...] samych tak mi sie wydaje:) W Twoich oczach moze to byc smieszne nierealne, a mi to bardzo przeszkadza w zyciu. SFD bardzo zmienilo moje zycie, rok temu nie widzialem co to dieta i wazylem 56 kilo przy wzroscie 178cm. Obecnie waze 73kg. Bardzo duzo zawdzieczam temu forum i polecam je kazdej napotkanej osobie Dziekuje za wczesniejsze porady [...]

Dzień 4 tydzień 1 Dieta praktycznie bez zmian, na śniadanie tylko do owsianki dodałem sobie łyżeczkę miodu i orzechy włoskie, oprócz tego pieczywo z serem żółtym. Plecy: podciąganie nachwytem na szerokość barków: 3s x8 i 1s x7 martwy 10x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 6x75kg wiosła szerokim chwytem, pierwsze dwie serie nachwytem, potem podchwytem 10x25kg, [...]

nie możesz pisać w jednym poście (edytuj a nie rób spam ) Dieta dział odżywianie Z takim doświadczeniem bierz gotowce http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-03-31 16:34:52

[...] nie ma wiele, a Ty będąc osobą początkującą jesteś w najlepszym momencie do uzyskania najlepszego progresu jaki kiedykolwiek uzyskasz. Oczywiście pod warunkiem, że dieta będzie dobrze dobrana, a trening siłowy solidny i poprawny technicznie. W zasadzie jakiego celu byś nie obrał, efekty po powiedzmy 6 miesiącach powinny być bardzo [...]

Dieta po korekcie. Usunąłem jeden posiłek, zmniejszyłem kalorie (deficyt około 650 - 700). Usunąłem tyle węgli ile mogłem. Posiłek 2 to śniadanie w pracy i tam właściwie tylko kanapki wchodzą w grę. Twaróg przesunąłem wcześniej, ponieważ bez chleba nie jestem w stanie go przełknąć. A z tego co wyczytałem węgle przed snem to nie jest dobry [...]

http://www.******/dieta-low-carb-do-oceny-42482.html http://www.sfd.pl/Dieta_LOw_CaRb-t226172.html Prosz. I tak kolegę 1-ego trochę przyciąłem. A ty tak popyerdolisz dalej? Czy masz zamiar coś sensownego napisać?

Ulozyc nikt Ci planu nie ulozy. Pozatym na sile i rzezbe raczej sie jednoczesnie nie da. Na mase i sile jeszcze by dalo rade pogodzic. Co do rzezby i masy to trening jest ten sam a efekty regulujesz dieta. Zmieniasz bilans wrzucasz aeroby/HIIT i tym samym masowy trening staje sie redukcyjnym.. pozdrawiam

strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować? Zatrzymywanie wody podskórnej to akurat psi argument przeciwko nabiałowi. Prędzej warto zwrócić uwagę - dlaczego tak się dzieje. Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenu w diecie, m.in może być źródłem [...]

Heh, no to zacznijmy z odpowiedzią;p Dieta jest. Wiem, że bez diety dupa blada. Wiem także, że nie ma "środka cud", ale do rzeczy... Możliwe, że źle mnie zrozumiałeś. Normalnie myślę że nie miałbym problemu aby zrobić masę a następnie rzeźbę, jak regułka;) Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej rzeźbie. Nie wiem czy jest to [...]

Jednak na tyl uda dalem martwy na prostych z hantlami i mniejszym ciezarem. Pytanie co do ogolnie silowni. Cwicze od stycznia ale z dieta od kwietnia w domowych warunkach. Lawka sztanga. Hantle. Sztanga lamana wyciąg gorny. Czy warto isc na prawdziwą siłownie? Czy wystarczającą dlugo lecialem w domu i teraz przejść na profesjonalną? Odstraszalo [...]

Hmm mam naderwany mięsień w okolicach przedramienia.Dlatego wiekszość ćwiczeń na biceps oraz plecy (wyjątek to M ciągi) sprawia mi ból gdy chce ćwiczyć z normalnym ciężarem. Kolejny problem obecnie (podczas kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla [...]

[...] kształt bicepsa. Jeśli chodzi o tłuszczyk to zmniejszyły się nieco boczki i obwód uda po 1centymetrze ale mój trener mówi że to kiepski wynik.. Chciałam jeszcze dodać że dieta 1350 kcal była w założeniu ale niestety popełniłam w czasie jej stosowania 1 zasadniczy błąd mięso gł,ównie piersi kurczęce i polędwicę wołową i ryby ważyłam po [...]

A móglby mi ktoś podpowiedzieć jakie proporcje białka weglowodanów powinienem zastosować przy takim wzroscie i wadze? Resztę sobie obliczę na podstawie informacji w tym dziale, ale teraz to ciezko mi wyliczyć ile spożywam, a ile powinienem spożywać, bo jak sami mowicie moja dieta jest tragiczna

Moim zdaniem lepiej zainwestować w dietę bo każdy napala sie na te odżywki i liczy bóg wie na co a podstawą jest tak naprawdę dieta, możesz kupić jeden worek Econo za 31 zł do tego ułożyć zbilansowaną dietę a białka używać w celu uzupełniania jej. A dietę ułóż na podstawie artykułów w dziale ODŻYWIANIE, wstawisz później to co ułożyłeś a koledzy [...]

Dieta jest, jeśli chodzi o smak to lepiej zapłacić parę złoty więcej niż przy każdym spożywaniu gainera cierpieć, dlatego pytam o smaki tych gainerów? a z tym pytaniem "jak na was działał?" masz rację źle sprecyzowane pytanie. Czekam na dalsze propozycje, a co do tego gainera z activity to mój kumpel go miał i powiedział że na początku w [...]

myślisz, że każdy ma wyliczone co do kalorii ? a dieta to wszystko, odżywki bez diety to mija się z celem,a szkoła to nie wymówka ;-)

A jak z dietą jeśli teraz bym zaczął trochę masować? Czytałeś co napisałem wyżej? Wyciągnij z tego wnioski. Chcesz mieć metr w pasie to śmiało masuj. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

ale co jesli ja nie mam czasu na to by zajmowac sie dieta ? nie mam kiedy jej przygotowywac... chodze do szkoly pozniej odrazu na trening naprawde nie mam kiedy tego przygotowywac a suple nie ma problemu chwila i przygotowane rozumiesz ?

tak jak napisalem zajme sie ta dieta magu7 a pozniej pomysle o jakis odzywach...

ale myślę że będzie bo pije gainiery , zależy mi na jak największym wzroście sił ( oczywiście jak na pierwszy cykl ) a dieta gdzie ?